خلط جوز الهند الطازج مع سلطة الفواكه أو . يجب الانتباه إلى أن جوز الهند يمتص السوائل بقدر أكبر من الأنواع الأخرى من ، لذا عند استعمال كل 1/4 كوب منه يجب زيادة كمية السوائل المضافة 1/4 كوب. وفيما يتعلق بايتهلاك ال، فالحد الأقصى للاستهلاك اليومي هو 2 ملعقة كبيرة. لا تتبع أي من أنواع رجيم جوز الهند دون استشارة طبيب.